➀アンガーマネジメントとは 怒りを上手にコントロールすることで快適でより良い生活を送るためのスキルのことです。アメリカで普及した心理トレーニングで近年日本でも職場や学校、日常生活でのコミュニケーションを円滑に行うためのスキルとして活用されています。

➁アンガーマネジメントゲーム ゲーム形式でトレーニングすると怒りが生まれる段階、怒りにはレベルがあること、今までとは違う考え方、行動の仕方があることに気付けるようになります。また、同じ出来事であっても自分と他の人との怒りのレベルの違いがあることを知ると、自分の状態を客観的に見る助けになります。

➂なびこではこんな風に活かしています。

・ゆっくり深呼吸すること 怒りのピークは６秒と言われているので、この６秒やり過ごすために深呼吸して冷静になるよう声掛けしています。

・怒りを感じたらその場を離れる 怒った状態でその場にいると「物」や「人」に当たりたくなるので、場所を変えて落ち着くよう勧めています。

・SST（ソーシャルスキルトレーニング） みんなで同じ議題について考えることで、自分と他の人との違いについて考える練習になっています。

怒りなど自分の感情を上手にコントロールできるようになると物事を客観的に見られるようになるので、自分や周りの負担を減らして前向きに行動できるようにもなります。なびこでもますますこうした点を意識して支援を行っていきたいと思います。ご家庭でも負担にならない程度から取り入れてみてください。